Manusia mempunyai jam biologis tubuh yang berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, kapan tubuh memerlukan makanan, atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam. Sebagai salah satu contoh, mengapa kita mengantuk di malam hari? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin yang keluar saat hari sudah gelap. Hormon inilah yang memerintahkan tubuh untuk beristirahat. Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk karena hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat, sementara suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh semakin turun.

Selain karena dorongan hormon, tubuh membutuhkan tidur untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Idealnya, kita perlu tidur antara 7 sampai 9 jam setiap hari. Dengan cukup tidur, sama saja kita menjaga kesehatan dan menghindari penyakit. Lalu pernahkah kita bertanya-tanya, mengapa meskipun tidur malam selama itu tetapi kita tidak merasa ingin buang air kecil? Jawabannya, saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urin, sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.

Hal pertama yang harus kita lakukan setelah menikmati tidur malam yang berkualitas adalah meminum dua air hangat di pagi hari. Air hangat ini akan mendorong enzim-enzim dalam mulut ke lambung untuk proses detoksifikasi. Setelah minum, tunggulah hingga 20 menit sebelum mulai sarapan. Ingat, bila kurang dari 20 menit, manfaat detoksifikasi jadi kurang optimal.

Dalam berolahraga pagi, tubuh kita pun punya ‘jadwal’ tersendiri. Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum panas. Paling tepat adalah berolahragalah pada jam 7 pagi, karena tubuh sedang menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini. Dalam hitungan 3 jam setelah bangun tidur, tubuh kita baru akan berfungsi secara optimal. Saat itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 4 sore karena pada saat itu tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap sempurna. Jika kita ingin ke dokter gigi atau perlu disuntik, jam 5 sore adalah saat di mana tubuh mencapai kondisi puncak dalam menahan rasa sakit. Kekuatan dan fleksibilitas tubuh masih bertahan pada jam 6 sore sehingga kita bisa berolahraga. (JW)